女生久坐带来的驼背体态,四个瑜伽动作帮你解决

编辑:东方女性2018-12-14 14:34瑜伽动作
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文章简介:   削瘦的身材并不能代表女生的美丽,很多丰满的女生的也有着独特的美感,但是她们一定会有一个共同的特点,那就是拥有挺拔的身姿。体态的完美可以让身体看起来更加高挑

yy彩票 www.inkexpress.net   削瘦的身材并不能代表女生的美丽,很多丰满的女生的也有着独特的美感,但是她们一定会有一个共同的特点,那就是拥有挺拔的身姿。体态的完美可以让身体看起来更加高挑,精神硕硕神采焕发,在气质上也会有所加分。

  女生的体态开始变差首先是从上半身开始的,脊柱是决定身姿的关键。如果在平时不注意舒展身体和端正坐姿、站姿,那么就会让脊柱受到的更多的压力而产生弯曲变形,这时女生的身体不自觉驼背耸肩,整个形体都会受到影响甚至产生病理上的损害。比如经常腰酸、落枕,颈部前伸。瑜伽运动不仅可以帮助女生瘦身,而且可以重塑体态,让你的体形重现少女感。每天做两次这几个动作,可以舒缓久坐久站的疲累,感觉到身体轻松很多。

  动作一:前蹲体式

  前蹲锻炼腿部的力量,对臀和腰部进行滋养,让脊柱获得拉伸。消化不好容易积食便秘的女生经常练习这一个体式能够帮助疏通肠道。

女生久坐带来的驼背体态,四个瑜伽动作帮你解决

  身体站在竖直垫子前的三分之一处,双脚分开双手前平升,臀部慢慢下沉往后坐,就想幻椅式是感觉下边有一张凳子。腰背挺直向前折叠靠近自己大腿,整个身体在一个平稳的状态中呼吸三次之后直起身体恢复到站立姿势。

  动作二:站立前屈

女生久坐带来的驼背体态,四个瑜伽动作帮你解决

  前屈的体式并不困难,主要考验的是女生的腿部和腰背的柔韧性,在这个动作中女生的脊椎关节被拉伸开,腰部向上延伸锻炼肌肉。血液大量回流到脑部,可以消减急躁不安的情绪,对于拱背的体态有着很好的效果。